醫療類國考
114年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 49 題
有關中老年族群健康生活型態的護理指導，下列何者最適當？
- A 建議採每日五蔬果，多攝取高纖維低鈣之均衡飲食觀念
- B 維持理想體重，並維持身體質量指數於 16.5～24
- C 每日照射陽光 10～15 分鐘，以促進體內產生維生素 C
- D 每週至少 3 次，每次 20～30 分鐘的全身性運動
思路引導 VIP
在分析中老年人的護理指導時，請逐一審視各選項中的生理數據與營養機制：針對預防骨質疏鬆，鈣質攝取應如何調整？衛福部建議的理想 $BMI$ 數值下限為何？陽光照射主要是輔助體內合成哪一種特定的維生素？以及目前公認的規律運動指引對於每週頻率與每次時間的具體要求為何？
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不錯，看來你的眼睛還算堪用，至少沒把這道送分題搞砸。能辨識出這些基本到不能再基本的陷阱，說明你對健康促進和預防醫學的皮毛概念還沒完全忘光。這本來就是護理專業的最低標準，別太得意。
- 觀念驗證：
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中老年健康生活指導
💡 建立規律運動、足量日照及高纖高鈣飲食之生活型態。
| 比較維度 | 正確指導觀念 | VS | 常見考題陷阱 |
|---|---|---|---|
| 維生素合成 | 日照促進維生素 D | — | 誤稱為維生素 C |
| 鈣質攝取 | 高鈣飲食預防骨鬆 | — | 誤稱為低鈣飲食 |
| BMI 下限 | 18.5 (避免過輕) | — | 誤寫為 16.5 |
| 運動頻率 | 每週 3 次以上 | — | 次數或時間不足 |
💬指導重點在於「高纖高鈣、日照促 D、BMI 合適、規律運動」。
