醫療類國考
111年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 76 題
社區護理師進行骨質疏鬆症防治的衛生教育內容，下列何者最適當？
- A 多攝取乳品、豆製品及深綠色蔬菜以利儲存骨本
- B 上午 10 點至下午 2 點間塗抹防曬乳，進行日曬，增加維生素 D3轉化
- C 儘可能減輕體重，以免增加骨負擔
- D 多做水中有氧運動，增加骨密度
思路引導 VIP
請同學由生理學機制切入思考：骨骼強化的關鍵在於「成骨作用」與「鈣質儲存」。請分析：使用防曬乳會如何干擾維生素 $D_3$ 的內源性合成？水中的浮力對骨骼產生的「機械性負荷」是否足以刺激骨密度增加？以及減輕體重對於骨骼承受力（Mechanical Loading）的影響為何？回歸到營養學基礎，哪一類食物組合才是儲備骨本的最有效來源？
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你能精準辨識出預防骨質疏鬆的核心要素，顯示你對公共衛生教育與基礎生理學有很好的連結力。
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骨質疏鬆症防治
💡 結合高鈣飲食、有效日曬與負重運動以維持骨密度。
| 比較維度 | 負重運動 | VS | 非負重運動 |
|---|---|---|---|
| 運動機制 | 承受體重與重力刺激 | — | 水的浮力減輕負擔 |
| 骨密度增加 | 顯著增加骨密度 | — | 效果有限，偏重肌力 |
| 代表項目 | 快走、慢跑、跳繩 | — | 游泳、水中有氧 |
| 主要目標 | 預防骨質流失 | — | 關節保護、心肺耐力 |
💬預防骨鬆必須包含「負重」性質，水中有氧較適合關節炎患者。
