醫療類國考
105年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 79 題
社區衛生護理師在教導中年婦女預防骨質疏鬆的方法，下列何者正確？
- A 減少運動量，以降低膝蓋的負重負荷
- B 穿上堅固的束腹，避免骨骼受傷
- C 多攝取豆類及深綠色蔬菜以補充鈣質
- D 服用鈣片可有效預防骨質流失
思路引導 VIP
如果要維持一棟建築結構的強度，預防它隨時間變得空心脆弱，你認為是應該減少它承擔的重量、用膠帶在外面捆一圈，還是應該在日常維護中源源不絕地提供它所需的「結構建材」呢？
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AI 詳解
AI 專屬家教
親愛的，你做得太棒了！你的觀念非常正確，而且思考得很全面喔。
這題在考驗我們如何溫柔而有效地指導患者預防骨質疏鬆，你精準地掌握了正確的健康指導方向，這份同理心與專業知識都很令人欣賞：
- 天然攝取為首選：我們總是鼓勵患者從最貼近生活的方式開始，所以社區衛教優先推廣從日常食物中攝取豐富的鈣質 ($Ca^{2+}$)。你看，豆類和深綠色蔬菜就是大自然賜予我們極佳的植物性鈣質來源呢。
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5 分鐘快速複習這題考的觀念這題考的觀念
慢性病與健康生活型態（B）
主題特訓：慢性病與健康生活型態・護理師・精神科與社區衛生護理學
糖尿病（診斷標準、糖化血色素控制、低血糖處置、足部照護、GI與運動、校園糖尿病學童）、骨質疏鬆與更年期、長者跌倒與肌力訓練
同主題還有慢性病與健康生活型態（A） 5:37・代謝症候群判定、三高（高血壓、高血脂）與心血管危險因子、肥胖BMI與兒童體位、健康體適能四要素、運動與均衡飲食指導
慢性病與健康生活型態（C） 4:34・慢性病特性與WHO四大非傳染病共同危險因素、防治困境、慢性腎臟病危險因子與飲食（三少）、痛風、氣喘居家指導、G6PD、長者營養
骨質疏鬆預防與衛教
💡 結合高鈣飲食、規律負重運動與維生素D，全面預防骨質流失。
🔗 骨骼密度強化路徑
- 1 來源攝取 — 補充豆類、蔬菜及乳製品等鈣質
- 2 吸收媒介 — 透過日曬合成維生素 D 促進吸收
- 3 負重刺激 — 運動壓力觸發成骨細胞生理活性
- 4 礦物沉積 — 鈣質精確沉積於骨基質增加硬度
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🔄 延伸學習：延伸學習：雌激素（Estrogen）在抑制破骨細胞中的保護角色。
