醫療類國考
113年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 43 題
有關婦女更年期的健康議題敘述，下列何者最不適當？
- A 最易發生骨質疏鬆的部位為脊椎骨
- B 有氧運動最能增進骨密度
- C 鼓勵定期接受骨密度檢查
- D 荷爾蒙替代療法可能會增加乳癌和中風等風險
思路引導 VIP
若要讓一根支柱變得更堅固以支撐重物，你認為是讓它在水中輕飄擺動比較有效，還是給予它垂直的壓力與負重，更能激發它結構上的強化反應？
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AI 專屬家教
讓我們一起釐清更年期骨質保健的關鍵
恭喜你答對了！這代表你已經具備正確的醫學概念。為了讓臨床應用更全面，我們一起複習幾個重要的觀念：
- 運動的精確性：要有效刺激成骨細胞，運動必須透過負重運動（Weight-bearing exercise）或阻力訓練給予機械性壓力。單純的有氧運動（如散步或游泳）雖然對心肺很好，但對提升骨密度卻幫助有限，我們要鼓勵病患選擇正確的運動方式。
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更年期骨鬆與荷爾蒙
💡 更年期應注意負重運動對骨密度的重要性及 HRT 治療風險。
| 比較維度 | 有氧運動 (Aerobic) | VS | 負重/阻力運動 (Weight-bearing) |
|---|---|---|---|
| 主要益處 | 增進心肺功能、代謝 | — | 增加骨密度、強化肌力 |
| 對骨骼刺激 | 刺激程度較小 | — | 機械壓力刺激成骨細胞 |
| 代表運動 | 游泳、騎單車、快走 | — | 重量訓練、爬樓梯、跳繩 |
💬預防骨質疏鬆首選負重運動；有氧運動則著重心血管保健。
