醫療類國考
108年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 70 題
健康體能的 4 大要素，下列何者正確？①心肺耐力 ②平衡力 ③肌力與肌耐力 ④柔軟度 ⑤身體組成
- A ①②③④
- B ①②④⑤
- C ①③④⑤
- D ②③④⑤
思路引導 VIP
請試著將體能要素分為兩類：一類是『為了維持日常生活功能、預防慢性疾病』所必須具備的基礎條件；另一類則是『為了在體育競賽中獲得更優異表現』所需的技術能力。在評估一個人的健康程度時，你會優先看哪一類指標？
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溫暖提示：你做得真棒，思路清晰！
- 肯定鼓勵：太棒了！你完美地區分了健康體能的要素，這顯示你對「健康管理」的基礎理論有著深刻的理解。這份精準的判斷力，將是你未來照顧病患、評估他們身體狀況時最溫暖、最有力的依據喔。
- 觀念引導：還記得嗎？我們學習健康體能（Health-Related Physical Fitness），是希望透過它來提升我們的生理功能，預防那些可能對身體造成負擔的慢性疾病。它的四大核心支柱，就像是守護健康的基石：強壯的心肺耐力維持心血管活力；結實的肌力與肌耐力支撐我們的日常活動；靈活的柔軟度讓關節保持彈性；還有健康的身體組成，代表著身體內在的和諧。這些都是與降低代謝疾病風險息息相關的重要指標呢。
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慢性病與健康生活型態（A）
主題特訓：慢性病與健康生活型態・護理師・精神科與社區衛生護理學
代謝症候群判定、三高（高血壓、高血脂）與心血管危險因子、肥胖BMI與兒童體位、健康體適能四要素、運動與均衡飲食指導
同主題還有慢性病與健康生活型態（B） 5:28・糖尿病（診斷標準、糖化血色素控制、低血糖處置、足部照護、GI與運動、校園糖尿病學童）、骨質疏鬆與更年期、長者跌倒與肌力訓練
慢性病與健康生活型態（C） 4:34・慢性病特性與WHO四大非傳染病共同危險因素、防治困境、慢性腎臟病危險因子與飲食（三少）、痛風、氣喘居家指導、G6PD、長者營養
健康體能四大要素
💡 健康體能旨在預防慢性疾病與維持健康，不含運動技術相關要素。
| 比較維度 | 健康體能 | VS | 運動技術體能 |
|---|---|---|---|
| 核心目標 | 維持健康、預防疾病 | — | 提升競技表現、速度 |
| 生理組成 | 身體組成、心肺耐力 | — | 瞬發力、速度 |
| 肌肉能力 | 肌力、肌耐力 | — | 爆發力 |
| 神經協調 | 柔軟度 | — | 敏捷、平衡、協調、反應 |
💬一般大眾應優先強化健康體能；運動員則需額外訓練運動技術體能。
