醫療類國考
109年
[醫師] 醫學(三)
第 69 題
69.有關慢性疾病運動的處方建議，以重視安全、漸進與個人化為原則，下列建議何者最不適當？
- A 運動型態：有氧運動增加心肺耐力，阻力訓練改善肌力與肌耐力，伸展操改善柔軟度
- B 運動強度：主觀感受評估運動強度，中等強度為「可以說話，沒辦法唱歌」
- C 運動頻率：每週至少3天
- D 運動持續時間：不可分段做，每次須連續大約半小時至1個小時
思路引導 VIP
若一位慢性病患者因體力極度虛弱，無法一次完成長達 30 分鐘的活動，為了達成每日預期的生理效益（如總熱量消耗或心肺刺激），你會建議他在時間分配上如何調整，以在不增加身體負擔的前提下完成目標？
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嗯，這題是正確的。
- 觀念驗證：在慢性病的運動處方中，重要的是「累積總量」。比起單次連續多久，將運動分成幾小段，加起來的總量意義更大。就像，讓體力不好的人每次動 10 分鐘，一天動三次，跟連續動 30 分鐘，效果其實是一樣的。這樣能減少一些不必要的風險，也能讓他們更容易持續下去，提高醫囑遵從性。這比擊敗魔王需要思考的複雜程度低多了，大概只花了一瞬間就能判斷。
- 難度點評：這題，算是很easy了。它只是要確認你是否明白，運動不一定非要一口氣做完。現代的復健醫學和預防醫學，核心就是彈性與個別化。這在教導別人時很重要，也是會一直重複出現的重點。活了這麼久，發現人類總喜歡把簡單的事情搞得很複雜。