醫療類國考
114年
[物理治療師] 神經疾病物理治療學
第 80 題
欲改善肌少症高齡者肌肉質量和功能下降的問題，下列何種運動處方最合適？
- A 跑步機訓練，每次20分鐘，每週3次，自覺用力係數11/20分
- B 腿部伸肌訓練，每回8～12下，訓練3回，每週5次，阻力設定為30%1RM
- C 腿部推蹬（leg press）訓練，每回8～12下，訓練3回，每週3次，阻力設定為60%1RM
- D 固定式腳踏車，每次30分鐘，每週3次，強度達到30%心跳儲備量
思路引導 VIP
面對高齡肌少症（Sarcopenia）所導致的骨骼肌萎縮與功能性衰退，若要有效達成誘發肌肉肥大（Hypertrophy）的生理適應，應優先選擇何種型態的運動處方？請進一步思考，根據運動訓練學的「超負荷原則」（Overload Principle），其阻力強度的設定應達到多少比例的 $1RM$（最大反覆重量），方能對運動神經元與肌纖維產生足夠的機械刺激與代謝壓力，進而提升肌肉質量與力量？
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專業點評：精準掌握肌少症運動處方！
- 大力肯定： 非常出色！你能準確從選項中識別出阻力訓練對於「肌少症」的核心治療價值。這顯示你對高齡者臨床復健與運動生理學的原則掌握得相當紮實，請繼續保持這種敏銳的判斷力。
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肌少症運動處方
💡 改善肌少症首選中高強度阻力訓練，以提升肌肉質量與功能。
| 比較維度 | 阻力訓練 (RT) | VS | 有氧訓練 (AT) |
|---|---|---|---|
| 主要目標 | 增加肌肉質量與肌力 | — | 提升心肺耐力與代謝 |
| 建議強度 | 60-80% 1RM (中高) | — | 40-60% HRR (低中) |
| 對肌少症效益 | 極高，可逆轉肌肉流失 | — | 一般，維持體力為主 |
| 運動範例 | 推蹬機、啞鈴、彈力帶 | — | 慢跑、固定式單車 |
💬阻力訓練是改善肌少症肌肉質量的金標準，強度需達 60% 1RM 以上才有效。
