醫療類國考
107年
[護理師] 基本護理學
第 43 題
下列何種運動只能促進血液循環、強化肌肉力量，但不能維持關節活動功能？
- A 腿部伸直，膝蓋用力向下壓 5～10 下，每天 2～3 次
- B 騎腳踏車繞行社區 2 圈
- C 慢跑 5 公里
- D 游泳 30 分鐘
思路引導 VIP
請思考一下：若要防止一扇門的「鉸鏈」因生鏽而卡死，你覺得僅僅是「用力推住門板但不讓它轉動」，跟「實際將門來回開合」，這兩種動作對『維持鉸鏈靈活性』的效果有什麼本質上的差異？
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- 大力肯定： 太棒了！你能精準辨識出各種運動對生理功能的細微差異，這顯示你對復健護理與運動生理學的基礎掌握得非常扎實。這種專業的判斷力在臨床安排病患活動時至關重要。
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等長與等張運動之辨析
💡 等長運動維持肌肉張力但不帶動關節，等張運動則伴隨關節移動。
| 比較維度 | 等長運動 (Isometric) | VS | 等張運動 (Isotonic) |
|---|---|---|---|
| 肌肉長度 | 維持不變 | — | 縮短或伸長 |
| 關節活動 | 無顯著位移 | — | 產生角度變化 |
| 主要功效 | 維持肌力、預防萎縮 | — | 增進肌力與關節功能 |
| 臨床範例 | 股四頭肌收縮、推牆 | — | 慢跑、游泳、舉重 |
💬關鍵在於「關節是否移動」，等長運動在關節固定時仍可維持基礎肌力。
