醫療類國考
108年
[物理治療師] 心肺疾病與小兒疾病物理治療學
第 31 題
針對運動行為階段屬於行動期（action）的運動促進策略，下列何者最適當？
- A 教導自我監測的技巧，如運動時間和距離
- B 與專業運動教練討論可執行的運動種類
- C 和他人分享經驗並鼓勵一同參與運動
- D 提高參與活動的自我效能（self-efficacy）
思路引導 VIP
請試著思考：當一個人已經跨出第一步開始執行新計畫，但這項行為還不穩定、隨時可能因為忙碌而中斷時，我們應該提供他『心靈上的鼓勵』比較有效，還是給他一個『具體的工具』來記錄他每天的進度，好讓他看見自己的努力並持續下去？
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答題解析：精準掌握行為轉變的關鍵！
- 大力肯定：做得好！這顯示你對跨理論模型（TTM）的各階段特徵有非常清晰的掌握。能區分「正在做」與「準備做」的細微差異，是臨床衛教成功的基礎。
- 觀念驗證：在行動期（Action），個體已經開始運動但尚未滿六個月。此時的核心策略是行為替代與強化管理。透過「自我監測」（如記錄時間、距離），能讓抽象的努力視覺化，進而轉化為成就感，防止行為中斷，是鞏固習慣的最實務作法。
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