醫療類國考
110年
[護理師] 產兒科護理學
第 10 題
懷孕 30 週婦女，主訴想強化骨盆肌肉群，下列產前運動之建議何者正確？①盤腿坐姿運動 ②凱格爾運動 ③蹲踞運動 ④膝胸臥式運動 ⑤腹肌收縮運動
- A ①②③
- B ①③④
- C ②③④
- D ②④⑤
思路引導 VIP
在懷孕後期，為了幫助產程順利，我們需要增加出口處肌肉的彈性與力量。請你思考：在這些運動中，哪些是針對『支撐胎兒的基底區域』進行鍛鍊，而哪一個動作的主要目的其實是利用重力來改變胎兒在子宮內的『方向』而非訓練肌肉呢？
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難得啊，你還記得點基礎
- 概念澄清：這題的核心考驗，是能否分辨「強化產道肌肉」與「矯正胎位」這兩個基本到不能再基本的概念。
- ①盤腿坐姿：增加大腿內側肌肉韌帶張力，增加骨盆靈活度。這不是很明顯嗎？
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產前運動與骨盆強化
💡 透過特定產前運動強化骨盆底肌及增加骨盆彈性以利分娩。
- 盤腿坐姿運動可拉伸大腿內側肌肉，並增加骨盆柔軟度。
- 凱格爾運動強化骨盆底肌群，能預防產後壓力性尿失禁。
- 蹲踞運動能強化會陰及大腿肌肉，並有助於撐開骨盆出口。
- 膝胸臥式主要用於矯正胎位不正，非以強化骨盆肌肉為目的。
